La procrastination, ce sentiment familier qui peut nous pousser à repousser des tâches importantes, peut souvent nous empêcher de maintenir une routine sportive régulière.
Pourtant, nous connaissons tous les bénéfices du sport sur notre santé physique et aussi mentale.
Alors, comment aller au-delà de la procrastination et trouver la motivation pour intégrer l'exercice physique dans notre quotidien ?
Dans cet article, nous aborderons différentes stratégies pour nous motiver à pratiquer du sport et surmonter la procrastination !
Fixez vous des Objectifs Réalistes :
Commencez par définir des objectifs spécifiques, mesurables et réalisables en termes d'exercice.
Que ce soit courir un certain nombre de kilomètres par semaine, atteindre un certain niveau de force ou simplement être actif pendant une certaine durée chaque jour, des objectifs clairs peuvent vous donner une direction et une motivation.
Trouvez un Sport Qui Vous Passionne ou qui vous plaît suffisamment :
Peu importe l’activité que vous choisissez, la course à pied, le yoga, la natation, le vélo, marche ou fitness, trouver un sport qui vous procure du plaisir rendra l'exercice plus agréable et vous donnera envie de vous y mettre.
Vous pouvez aussi intégrer un club pour un sport collectif. Certes cela amène des contraintes d’horaires, trouver un partenaire de jeu, respecter des horaires d’entraînement, cependant cela peut être aussi un véritable moteur grâce au lien social et la dynamique de groupe.
Créez une Routine :
Intégrez l'exercice dans votre emploi du temps quotidien en créant une routine régulière.
Choisissez des moments de la journée où vous êtes le plus susceptible de vous sentir motivé et énergique, que ce soit tôt le matin, pendant la pause déjeuner ou après le travail.
Trouvez un Partenaire d'Entraînement :
Trouver un partenaire d'entraînement peut être une excellente source de motivation. Que ce soit un ami, un membre de votre famille ou un collègue, s'entraîner avec quelqu'un d'autre peut rendre l'exercice plus amusant et vous pouvez vous encourager.
Utilisez des Récompenses :
Récompensez-vous pour avoir atteint vos objectifs d'exercice.
Vous pouvez vous offrir un moment de détente, selfcare un bon repas sain ou un nouvel équipement de sport, des récompenses peuvent renforcer votre motivation à continuer à faire de l'exercice.
Et bien sûr le sport sculpte sur le corps ! en plus de vous sentir bien, vous apprécierez les résultats visibles sur votre silhouette.
Changez de Perspective :
Essayez de changer votre perspective sur l'exercice en le considérant comme un moment de plaisir et de bien-être plutôt que comme un effort.
Trouvez des activités physiques qui vous procurent du plaisir et vous font vous sentir bien dans votre peau.
Il faut aussi reconnaître que parfois la motivation ne suffit pas, c’est pourquoi il faut accepter que la pratique régulière demande une discipline. Il faut parfois être en situation d’inconfort pour récolter les fruits.
Soyez tout de même Bienveillant envers Vous-même :
Il est important de se rappeler que tout le monde connaît des hauts et des bas en matière de motivation. Si vous manquez une séance d'entraînement ou si vous avez du mal à vous motiver, ne soyez pas trop dur avec vous-même.
Apprenez à vous pardonner et à vous relancer le lendemain.
Maintenant vous savez que la procrastination peut être un obstacle redoutable à la pratique régulière du sport, mais avec les bonnes méthodes et un peu de persévérance, il est tout à fait possible de surmonter cette tendance et de trouver les leviers nécessaires pour rester actif.
En vous fixant des objectifs réalistes, en privilégiant des activités que vous aimez,, en mettant en place une routine régulière et en vous entourant de soutien, vous pouvez transformer l'exercice en une partie enrichissante et gratifiante de votre vie quotidienne.
Alors, n'attendez plus, enfilez vos chaussures de sport et lancez-vous !
Et n'oubliez pas, après l'effort, le réconfort : pensez à votre routine skincare Reflet pour prendre soin de votre peau, car même si le sport est bon pour le corps, il peut parfois maltraiter la peau.
Prenez ce moment pour vous et savourez un bon moment de plaisir !
